Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10 分
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 分
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 分
Granola integral com nozes
1小時 10 分
Papas de aveia com molho de morango
20 分
Pasta de chocolate com eritritol
5 分
Pão de amêndoa e iogurte
1小時 20 分
Pasta de maçã e pimento
25 分
Miniquiches de legumes a vapor
40 分
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35 分
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35 分
Massa com curgete e espargos verdes
45 分
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40 分
Salada de quinoa colorida
50 分
Salada de arroz com salmão e pak choi
50 分
Guisado de feijão fumegante
30 分
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1小時 10 分
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40 分
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 分
Massa com fiambre e feijão-verde
40 分
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40 分
Lasanha de curgete low carb
45 分
Noodles de legumes com molho de atum
35 分
Salada de beterraba com halloumi
15 分
Salada detox
15 分
Omelete de camarão e coentros
35 分
Pão proteico de quark
1小時
Sopa de couve com almôndegas de aves
50 分
Piza de frango low carb
1小時
Guisado de legumes nutritivo
40 分
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 分
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3小時 30 分
Pasta de quark e rabanete
10 分
Tostas low carb
2小時
Gelado de fruta light
10 分
Gelado macio de pêssego
15 分
