難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g ananás cortado em pedaços, previamente congelado
- 1 banana cortada em pedaços
- 1 laranja cortada em pedaços
- 150 g leite de amêndoa
-
2
c. sopa de farelo de aveia
或 2 c. sopa de farelo de trigo - 1 c. sopa de sementes de linhaça
- 1 c. sopa de sementes de abóbora
- 50 g mirtilos
- 50 g ananás cortado em cubos (2 cm)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1158 kJ / 276 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 43 g
- 脂肪
- 5 g
- 纖維
- 8.2 g
替代食譜
Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos
15min
Overnight oats de morango
8小時
Probióticos para pequeno-almoço colorido
10 分
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 分
Reforço imunitário de banana e caju com gengibre
2h 15min
Iogurte com manga e coco
10 分
Salada detox
15min
Smoothie "boom" matinal
10 分
Overnight oat de abacate e kiwi
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Smoothie de pepino e hortelã
5min
Smoothie anti-inflamatório de papaia, curcuma, gengibre e chia
10 分
Papas de aveia com molho de morango
20 分