難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pão de espelta integral
- 150 g água
- 200 g leite gordo
- 20 g fermento de padeiro fresco
- 1 pitada de açúcar
- 750 g farinha de espelta integral
- 20 g azeite
- 60 g vinagre balsâmico
- 1 c. chá de sal
Montagem do pão
- 20 g leite
- 20 g flocos de aveia finos
Patê de ovo e abacate
- 2 ovos
- Água (até 1 l da marca do copo)
- 3 pés de mistura de ervas aromáticas frescas
- 200 g abacate
- 1 c. sopa de sumo de limão
- 50 g queijo-creme
- 1 c. chá de sal
- 2 pitadas de pimenta
Sumo
- 800 g laranja c/ casca cortada em metades (4 unid. aprox.)
- 400 g água
- 10 g gengibre cortado em fatias
- 200 g cenoura cortada em pedaços (3 cm aprox.)
- 150 g maçã s/ casca cortada em pedaços
- 100 g cubos de gelo
- 1 pitada de canela em pó
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2961.2 kJ / 707.7 kcal
- 蛋白質
- 26.2 g
- 碳水化合物
- 122.6 g
- 脂肪
- 17.6 g
- 飽和脂肪
- 4.6 g
- 纖維
- 22.6 g
- 鈉
- 887.4 mg
替代食譜
Salmão e legumes a vapor com arroz de açafrão e passas
40min
Bebida de amêndoa "zero waste"
8h 40min
Bolachas de pistácio
30min
Gelados proteicos
4h 30min
Mistura para pão integral
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Bolachas de amendoim com chocolate
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Esparguete à carbonara
30min
Bolos da sorte
30min
Folhados de cogumelos
無評分
Creme light de brócolos e curgete
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Bagels rosa com pasta de frango, abacate e folhas verdes
1h 30min
Pão de trigo sarraceno, chia e sementes
1h 30min