難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g chocolate preto (70% cacau) cortado em pedaços
-
50
g avelã torrada
或 50 g amêndoa torrada - 60 g flocos de aveia
-
500
g leite
或 500 g bebida de amêndoa - 1 c. chá de extrato de baunilha
-
20
g açúcar mascavado
或 20 g açúcar - 1 pitada de sal
- 50 g sementes de chia
-
150
g iogurte grego
或 100 g natas - 150 g pera cortada em cubos (1 cm aprox.)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1840.8 kJ / 440 kcal
- 蛋白質
- 15.3 g
- 碳水化合物
- 45.5 g
- 脂肪
- 23.2 g
- 飽和脂肪
- 7.5 g
- 纖維
- 9.9 g
- 鈉
- 122.4 mg
替代食譜
Massa de camarão cajun com limão
30min
Crepes cor-de-rosa com húmus de grão e amêndoa
35min
Sopa de ervilhas com hortelã
20min
Broinhas de castanha
1h 30min
Papas de chia com ananás e especiarias
20min
Menu: Sopa de legumes e Almôndegas com couves-de-bruxelas
1h
Pickles de cebola -TM6
無評分
Iogurte de soja com coco
10h
Atum fresco com feijão-verde
30min
Bolo de camomila
40min
Iogurte com manga
12小時
Queques de cenoura a vapor
50min