難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
60
g avelã
或 60 g amêndoa - 200 g flocos de aveia grossos ou finos
- 500 g queijo quark magro
- 6 ovos
- 60 g proteína em pó natural ou com sabor à escolha
-
1 - 2
c. sopa de xarope de agave
或 1 - 2 c. sopa de mel - 150 g chocolate p/ culinária partido em pedaços
- 5 g óleo vegetal
- Noz picada, q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 553.4 kJ / 132.3 kcal
- 蛋白質
- 7.4 g
- 碳水化合物
- 10.3 g
- 脂肪
- 6.9 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 1.7 g
- 鈉
- 96.7 mg
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