難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
60
g avelã
或 60 g amêndoa - 200 g flocos de aveia grossos ou finos
- 500 g queijo quark magro
- 6 ovos
- 60 g proteína em pó natural ou com sabor à escolha
-
1 - 2
c. sopa de xarope de agave
或 1 - 2 c. sopa de mel - 150 g chocolate p/ culinária partido em pedaços
- 5 g óleo vegetal
- Noz picada, q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 553.4 kJ / 132.3 kcal
- 蛋白質
- 7.4 g
- 碳水化合物
- 10.3 g
- 脂肪
- 6.9 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 1.7 g
- 鈉
- 96.7 mg
替代食譜
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10 分
Tagliatelle com alho-francês, chouriço e cogumelos
40min
Lápis de cor energéticos
1h
Galette de ratatouille - TM6
1小時 30 分
Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil
1h
Quadrados de gelado de iogurte e morangos -TM5
無評分
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45 分
Jardineira de frango
35 分
Pá de porco com puré de batata-doce, legumes e chutney de maçã e alperce
2h
Bolo fitness de proteína e maçã
1h
Bebida de amendoim com panquecas
8h 55min
Caldo de aproveitamento de legumes
55 分