難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g mistura de sementes (ex: sementes de girassol, sementes de abóbora, sementes de linhaça)
- 40 g sementes de chia
- 400 g água
- 300 g farinha de trigo sarraceno
- 12 g fermento em pó p/ bolos
- 1 c. chá de sal
- 60 g azeite
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 823.7 kJ / 196.9 kcal
- 蛋白質
- 5.2 g
- 碳水化合物
- 24.1 g
- 脂肪
- 10.1 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 4.8 g
- 鈉
- 333 mg
替代食譜
Omelete de claras com curgete
30min
Bolachas de melaço e especiarias
40min
Bolachas de quase tudo
50min
Pão proteico
9小時
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45min
Pão de espelta
1h 45min
Bolo de camomila
40min
Brioche de abóbora
2h
Pão de arroz sem glúten
1h 30min
Pão de linhaça e noz sem glúten
50min
Pão brioche sem glúten
2h 50min
Pão alemão
2h