難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g queijo parmesão cortado em pedaços
- 1000 g batata-doce (6 unid. aprox.)
- 1000 g água, mais q.b. p/ cozer
- 220 g cebola cortada em pedaços (4 cm aprox.)
- 200 g pimento verde cortado em pedaços (4 cm aprox.)
- 250 g pimento vermelho cortado em pedaços (4 cm aprox.)
- 300 g curgete cortada em pedaços (4 cm aprox.)
- 70 g azeite
- 600 g polpa de tomate
- 2 c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 5 - 6 pitada de pimenta preta
- 500 g massa seca (conchas, canelones, etc.)
- 220 g atum de lata, em água escorrido
- 40 g manteiga s/ sal
- 500 g leite
- 40 g farinha
- 1 - 2 pitada de noz-moscada
- 600 g folhas de alface
- 營養價值
- 每 12 doses
- 卡路里
- 21719.1 kJ / 5191 kcal
- 蛋白質
- 208.8 g
- 碳水化合物
- 745 g
- 脂肪
- 160.1 g
- 飽和脂肪
- 59.4 g
- 纖維
- 80.7 g
- 鈉
- 8651.5 mg
替代食譜
Batata-doce espiralizada com frango no forno - TM5
1h 10min
Massa com molho de legumes e queijo
1h
Polenta com ragu de grão de bico
無評分
Zoodles à Bolonhesa - TM6
無評分
Bulgur de laranja com legumes assados - TM6
無評分
Frango com gengibre, arroz e molho de amendoim
1h
Bolonhesa de lentilhas com salame no forno
1h 10min
Tarte de maçã coberta - TM6
2h
Massa com 2 molhos
30min
Taça de frango, vegetais e cuscuz
2h
Hambúrgueres de quinoa e ketchup de tomate-cereja amarelo
2h
Croquetes de frango
1h