難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 claras de ovo
- ½ c. chá de sal
- 25 - 30 g azeite
- 200 g curgete cortada em pedaços (2 cm aprox.)
- 1 pitada de sal
- ½ c. chá de pimenta
- ½ c. chá de paprika fumada
- 營養價值
- 每 2 doses
- 卡路里
- 1409.6 kJ / 336.9 kcal
- 蛋白質
- 13.8 g
- 碳水化合物
- 8.3 g
- 脂肪
- 27.6 g
- 飽和脂肪
- 3.8 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 1506.9 mg
替代食譜
Cuscuz de salmão e pepino
45min
Massa de frango com cebola, salada quente de legumes e bolo de chocolate a vapor
1h 5min
Salada de feijão-verde, grão e requeijão
35min
Tarte de cogumelos
50min
Salmão e legumes a vapor com arroz de açafrão e passas
40min
Arroz de tomate e legumes
1小時 15 分
Salmão no forno com tomate seco
30min
Vitela asiática com grão e cuscuz
9h 20min
OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)
1小時 30 分
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
40min
Fusilli com frango e azeitonas
50min
Frango assado com legumes
1h 10min