
裝置與配件
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
準備 35 分
總時間 35 分
2 doses
食材
Panquecas
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salsa só as folhas2 talos de
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requeijão light200 g
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ovo1
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leite meio-gordo30 g
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farinha integral50 g
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fermento em pó p/ bolos1 c. chá de
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sal½ c. chá de
Couve
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couve kale cortada em pedaços100 g
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água300 g
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sal1 pitada de
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Óleo vegetal q.b. p/ untar
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peito de peru cozido, cortado em tiras (1 cm aprox.)50 g
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pimenta1 pitada de
營養價值 每 1 dose
卡路里
286 kcal /
1201 kJ
蛋白質
28 g
脂肪
10 g
碳水化合物
19 g
纖維
5.5 g