Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 評分

準備 15 分

總時間 40 分

6 unidades

食材

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (非必選)
¼ c. chá de
água
500 g

難易度

中等

營養價值每 1 unidade

蛋白質 9 g

卡路里 431 kJ / 103 kcal

脂肪 6 g

纖維 1.3 g

碳水化合物 2 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Em forma com a Bimby® 36 食譜
葡萄牙

您可能也會喜歡...

Pão de amêndoa e iogurte

1小時 20 分

Papas de aveia com abacate e ovo

30 分

Orzo de abóbora e almôndegas de cogumelos e tomilho

1小時 45 分

Salmão com couve-romanesca, molho de laranja e romã

30 分

Bulgur com legumes e molho de cogumelos

40 分

Muffins de peru e ovo

1小時

Salada de camarão com legumes crocantes

40 分

Cuscuz carilado de frango e maçã com molho de iogurte

40 分

Lasanha de curgete low carb

45 分

Salada de omelete grega

35 分

Crepioca com salteado de cogumelos brancos e cenoura

55 分

Salada de bulgur, feijão e atum

45 分