難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g chalota
- 140 g manga madura
- 140 g abacate
- 2300 g água
- 25 g azeite
- 60 g vinagre balsâmico branco
- 1 ½ c. chá de sal
- ½ - ¾ c. chá de pimenta
- 300 g couves-de-bruxelas cortadas em metades
- 200 g couve-flor, só os raminhos (2 cm aprox.)
- 200 g brócolos, só os raminhos (2 cm aprox.)
- 100 g couve kale s/ os talos, cortada em tiras (2 cm aprox.)
- 50 g vinagre branco
- 4 ovos
- 4 c. chá de sementes de linhaça
- 4 c. chá de semente de girassol
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1329.1 kJ / 317.7 kcal
- 蛋白質
- 13.9 g
- 碳水化合物
- 29.5 g
- 脂肪
- 18.3 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 纖維
- 9.3 g
- 鈉
- 1022.7 mg
替代食譜
Salmão a vapor com molho doce de gengibre e soja
30min
Arroz preto com manga e salmão
35 分
Bowl de cogumelos vegan
1h 20min
Salada de feijão, abacate e atum
20 分
Salada quente de couve kale, feijão-branco, noz e bagas de goji
40min
Taça de pimentos com frango
25 分
Húmus picante de ervilhas
10 分
Salada fria de quinoa e pepino
30min
Conchas com salmão e vinagreta de citrinos e funcho
25 分
Shot de aipo
5min
Salada de quinoa colorida
50 分
Salada de maçã e grão
20 分