難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
150
g morangos descongelados
或 150 g morangos -
30
g eritritol
或 30 g xilitol - 400 g leite magro
- 2 c. sopa de farelo de aveia
- 85 g flocos de aveia
- 100 g mirtilos (非必選)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1058 kJ / 253 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 39 g
- 脂肪
- 3 g
- 纖維
- 7.4 g
替代食譜
Papas de aveia e maçã
25 分
Papas de aveia com pera
10 分
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 分
Shot energético
15min
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3h 30min
Iogurte com manga e coco
10 分
Panquecas de banana
15min
Granola integral com nozes
1小時 10 分
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Papas de aveia de verão com pêssego
40min
Panquecas de aveia
20 分