難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Cuscuz de brócolos
- 25 g caju torrado c/ sal
- 300 g brócolos cortados em pedaços
- ½ c. chá de sal
Caril de frango
- 10 g gengibre fresco cortado em fatias finas
- 1 dente de alho
- 60 g cebola cortada em pedaços
- ½ malagueta vermelha s/ sementes
- 1 pimento amarelo cortado em pedaços
- 1 pimento vermelho cortado em pedaços
- 5 g azeite
- 250 g peito de frango s/ pele cortado em cubos (2 cm aprox.)
- 1 c. chá de caril em pó
-
1
c. chá de caldo de galinha caseiro
或 ½ cubo de caldo de galinha - 300 g iogurte c/ 1,5% gordura
- ½ c. chá de goma de guar
- 15 g sumo de limão
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1689 kJ / 400 kcal
- 蛋白質
- 46 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 8.3 g
替代食譜
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40min
Muffins de frango e batata-doce
1小時 15 分
Salada quente de bulgur com abóbora
50min
Miniquiches de legumes a vapor
40min
Hambúrgueres de espelta
1h 10min
Cuscuz de legumes com lombo de salmão e molho de curcuma
50min
Guisado de peru com couve
40min
Moussaka
1h 10min
Salada de beringela e pimento com cuscuz
35min
Lasanha de curgete low carb
45min
Beringela recheada com atum
1h
Salada de beterraba com halloumi
15 分