難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g azeite
- 5 g mostarda
- 1 ¾ c. chá de sal
- ¼ c. chá de paprika
-
¼
c. chá de cerefólio seco
或 ¼ c. chá de salsa seca - 250 g peito de frango s/ pele cortado ao meio longitudinalmente
- 600 g água
- 350 g bolbo de aipo cortado em pedaços
- 200 g abóbora Hokkaido cortada em cubos pequenos
- 100 g cebola cortada em fatias (1 cm aprox.)
- Pimenta q.b.
- 300 g maçã reineta cortada em pedaços (2-3 cm aprox.)
- 100 g leite meio-gordo
- 1 pitada de noz-moscada
- Salsa q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1578 kJ / 377 kcal
- 蛋白質
- 36 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 12.1 g
替代食譜
Salmão ao vapor com arroz negro da Sena
1小時 15 分
Taça de frango, vegetais e cuscuz
2h
Salada de feijão, abacate e atum
20min
Salada de omelete grega
35min
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45min
Dourada com amêijoas e camarão
45min
Salada de rabanete e cenoura com coentros -TM6
無評分
Frango com gengibre, arroz e molho de amendoim
1h
Almôndegas de peru com abóbora
45min
Cuscuz de legumes com lombo de salmão e molho de curcuma
50min
Salada detox
15min
Salmão no forno com tomate seco
30min