難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g sobras de pão
- 30 g queijo parmesão
- 10 g salsa
- 15 g azeite, mais q.b. p/ temperar
- 300 g couve-flor
- 500 g maruca, lombo, cortado em 4 porções
- 1 limão cortado em rodelas
- 2 ½ c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 1500 g água
- 300 g abóbora cortada em pedaços
- 400 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços
- 50 g leite
- 50 g manteiga
- 1 pitada de noz-moscada
- 50 g espinafres frescos
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 3852.8 kJ / 920.9 kcal
- 蛋白質
- 68.9 g
- 碳水化合物
- 82.4 g
- 脂肪
- 36.9 g
- 飽和脂肪
- 17.9 g
- 纖維
- 11.8 g
- 鈉
- 3832 mg
替代食譜
Creme de abóbora e maçã
30 min
Creme de curgete e manjericão
25 min
Pescada de coentrada com puré de brócolos
55min
Arroz de cenoura
30 min
Ervilhas com presunto e ovo - Frango com molho de mostarda e legumes
45 min
Funcho assado com molho de tomate - Sopa de alface com croutons
1h 30 min
Feijão-branco em molho de tomate, bacalhau a vapor e custard de laranja
55min
Bruschetta bar
1h
Creme light de brócolos e curgete
35 min
Sopa cremosa de ervilhas
40min
Cotovelos com bacalhau e hortelã
40min
Sopa de batata e abóbora com camarão
45 min