難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 dente de alho
- 6 folhas de manjericão
- 60 g azeite, mais q.b p/ temperar
- 4 lombos de salmão s/ pele (150-180 g cada aprox.)
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de colorau
- 500 g água
- 1 c. sopa de caldo de legumes caseiro
- 250 g cenoura cortada em cubos (2 cm aprox.)
- 250 g curgete cortada em cubos (2 cm aprox.)
- 250 g cuscuz
- ½ chalota
- 250 g leite
- 20 g farinha
- 1 c. sopa cheia de curcuma em pó
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 3262.3 kJ / 779.8 kcal
- 蛋白質
- 42.8 g
- 碳水化合物
- 64.8 g
- 脂肪
- 38 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 纖維
- 6 g
- 鈉
- 171.8 mg
替代食譜
Omelete de espinafres e presunto
30min
Pescada com molho de tomate fresco
35 分
Salmão a vapor com molho doce de gengibre e soja
30min
Bife com couve e massa chinesa
55 分
Hambúrgueres de espelta
1小時 10 分
Papelotes de salmão com ervas aromáticas ao estilo mediterrâneo
40min
Frango ao vapor com salada de kiwi, feta e couve kale
35 分
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 分
Beringela recheada com atum
1h
Smoothie de pepino e hortelã
5min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce
30min