難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ½ c. sopa de pasta de caril
- 200 g leite de coco
- 1 lima, só a raspa
- 1 c. chá de sal
- 1 c. sopa de açúcar amarelo
- 1 malagueta vermelha s/ sementes, cortada em rodelas
- 1 malagueta verde s/ sementes, cortada em rodelas
- 100 g cebola cortada em lâminas
- 2 c. sopa de polpa de tomate
- 1000 g lulas limpas, cortadas em argolas
- 250 g abóbora cortada em cubos pequenos
- 15 g amido de milho
- 100 g espinafres baby
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1133.3 kJ / 270.9 kcal
- 蛋白質
- 28.8 g
- 碳水化合物
- 18.7 g
- 脂肪
- 7.5 g
- 飽和脂肪
- 5.4 g
- 纖維
- 1.8 g
- 鈉
- 511 mg
替代食譜
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35min
Pescada de coentrada com puré de brócolos
55min
Tagliatelle com pesto de ervilhas e ovos quentes
30min
Peixe assado com ervas do Mediterrâneo - TM6
45min
Frango Tex-Mex e salada de quinoa
30min
Frango com gengibre, arroz e molho de amendoim
1h
Peru de Natal com frutos secos
1h 30min
Lombos de red fish e linguiça com cenoura à algarvia
45min
Salada de espelta com salmão, edamame e tomate-cereja
無評分
Caril de lulas com arroz a vapor
1h
Arroz de peixe com espinafres e limão
30min
Caril de camarão com manga
35min