難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g água
- 2 ovos
- 100 g trigo tufado
- 20 g azeite
-
½
colher de chá caldo de legumes caseiro
或 ¼ cubo de caldo de legumes -
100
g pimento vermelho cortado em pedaços
或 100 g curgete cortado em pedaços - 100 g pepino cortado em pedaços
- 1 chalota
- 1 dente de alho (非必選)
- 3 pés de salsa, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 30 g vinagre balsâmico branco
- 1 c. chá de mostarda de Dijon
- 1 c. chá de xarope de agave
- ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1492 kJ / 357 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 43 g
- 脂肪
- 14 g
- 纖維
- 4.8 g
替代食譜
Arroz de vegetais e kimchi com ovo estrelado
50min
Salada de batata-doce com maçã, espinafres e quinoa
25min
Legumes, caju e molho de manteiga de amendoim com arroz
45min
Bulgur com legumes e omelete com salmão fumado
30小時
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40min
Filetes de linguado e cuscuz de papaia e tomate
30min
Salada de bulgur, feijão e atum
45min
"Bifes" de couve-flor com puré de feijão
25min
Salteado de cogumelos e legumes asiático
55min
Cogumelos Portobello fatiados com chimichurri de abacate
30min
Caril de frango rápido com arroz basmati
40min
Lasanha de curgete low carb
45min