![Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/FCCC0D79-7C19-4C43-9C6A-56CC5F908E73/Derivates/2adfe5a7-43b4-4e8f-b5a8-6253cae1f2c5.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
300
g filetes de pescada
或 300 g filetes de perca - 25 g queijo parmesão
- 4 pés de salsa, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 100 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 100 g pimento amarelo cortado em pedaços
- 60 g cebola
- 70 g queijo-creme magro
- 1 c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- ½ c. chá de pimenta, mais q.b. p/ temperar
- 400 g água
- 500 g couve-flor, só os floretes
- 5 g sumo de limão
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1257 kJ / 299 kcal
- 蛋白質
- 45 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 10 g
替代食譜
Salmão ao vapor com puré de cenoura
40min
Beringela recheada com atum
1h
Lombo de pescada com crosta de pão e cuscuz
45min
Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce
30min
Pescada com molho de tomate fresco
35min
Cubos de peixe panados com salada quente de feijão e curgete
45min
Salmão com crosta de amêndoa e tagliatelle com espargos
35min
Espirais de curgete com bolonhesa de peru
40min
Crepioca com salteado de cogumelos brancos e cenoura
55min
Papelotes de salmão com cuscuz com tomate seco
35min
Salmão com laranja e cuscuz de brócolos
25min
Koulibiac - Lombo de salmão em massa folhada
1小時 25 分