難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g cebola
- 1 dente de alho
- 80 g cenoura
- 40 g aipo
- 40 g azeite
- 350 g carne de peru picada
- 2 c. chá de concentrado de tomate
- 400 g tomate em pedaços
- 1 c. chá de sal
- ½ c. chá de pimenta
- 750 g curgete cortada em espiral (ver dica)
- 150 g tomate-cereja cortado em metades
- 100 g queijo feta esfarelado
- 40 g azeitonas pretas s/ caroço cortadas em rodelas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1550 kJ / 370.5 kcal
- 蛋白質
- 24.8 g
- 碳水化合物
- 17.3 g
- 脂肪
- 24 g
- 飽和脂肪
- 7.3 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 1094.5 mg
替代食譜
Bifes de atum de cebolada
1h 5min
Lasanha de curgete low carb
45 min
Omelete de camarão e coentros
35min
Quinoa com curcuma e frango com molho de pimentos e tomate
1小時
Lasanha de beringela
1小時 10 分
Bolinhos de salmão
2h 20 min
Arroz selvagem com lombinho de porco e ameixa
45 min
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1小時 10 分
Hambúrgueres de frango
1小時
Almôndegas de frango com molho de tomate e esparguete
1小時
Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce
30 分
Curgetes recheadas com atum
1小時