難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 g lombos de pescada descongelados
- 1 limão (raspa e sumo)
- 2 c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 10 g vinho branco
- 1000 g água
- 250 g brócolos cortados em pedaços pequenos
- 400 g batata (de casca vermelha p/ fritar) cortada em pedaços pequenos
- 2 dentes de alho
- 15 g coentros
- 40 g manteiga
- 20 g amido de milho
- 1 pitada de noz-moscada
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1393.5 kJ / 333.1 kcal
- 蛋白質
- 31.7 g
- 碳水化合物
- 30.1 g
- 脂肪
- 10.5 g
- 飽和脂肪
- 5.4 g
- 纖維
- 6.2 g
- 鈉
- 1283.8 mg
替代食譜
Empadão de batata com brócolos e carne picada
1h 20min
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35min
Empadão de frango com caril
1小時 15 分
Rolinhos de couve-lombarda com carne picada
1小時 15 分
Arroz de cenoura
30min
Salada boost de colagénio
無評分
Bruschetta bar
1h
Pescada com ovos e arroz de alho e coentros
40min
Rolinhos de frango ao vapor com arroz de ervilhas
50min
Arroz de peixe com espinafres e limão
30min
Bolachas de aveia
20min
Pernas de frango assadas com molho de cerveja
1h 30min