難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g noz em metades
- 100 g flocos de 4 cereais
- 100 g farelo de aveia (ver dica)
- 50 g gérmen de trigo (ver dica)
- 30 g sementes de sésamo
-
50
g sementes de linhaça
或 50 g sementes de chia - 250 g maçã cortada em pedaços
- 5 g sumo de limão
- 10 g adoçante líquido resistente ao calor
- 15 g água
-
30
g azeite
或 30 g óleo vegetal - 1 pitada de sal
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 707 kJ / 169 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 10 g
- 纖維
- 4.8 g
替代食譜
Bebida de amêndoa "zero waste"
8小時 40 分
Granola
25min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30min
Barras de granola
1小時 10 分
Amêndoas de chocolate preto e piripíri
30min
Manteiga de coco
20min
Bebida de coco "zero waste"
40min
Papas de aveia com molho de morango
20min
Golden milk "revolution"
20min
Iogurte vegan de caju e baunilha
15h 30min
Tostas low carb
2h
Pão de amêndoa e iogurte
1小時 20 分