
裝置與配件
Parfait de iogurte, quinoa, maçã e crumble
準備 10 分
總時間 45 分
4 doses
食材
Crumble
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avelã torrada50 g
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farinha30 g
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flocos de aveia80 g
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açúcar mascavado escuro50 g
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óleo de coco40 g
Quinoa
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quinoa80 g
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água450 g
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pau de canela1
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limão (casca, só a parte amarela)1
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açúcar mascavado escuro1 c. chá de
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sal1 pitada de
Compota
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maçã cortada em pedaços400 g
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açúcar50 g
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canela em pó1 pitada de
-
iogurte grego480 g
營養價值 每 1 dose
卡路里
596 kcal /
2493.8 kJ
蛋白質
19.8 g
脂肪
20.5 g
碳水化合物
88.7 g
纖維
8.1 g
飽和脂肪
9.6 g
鈉
96.1 mg