難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g sobras de pão
- 70 g noz
- 500 g água
- 1 c. chá de sal
-
200
g couve p/ caldo-verde
或 200 g couve kale - 300 g ervilhas descongeladas
- 200 g brócolos, só os raminhos
- 100 g talo de aipo cortado em pedaços
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 35 g azeite
- 1 c. chá de orégãos
- 10 g manjericão, só as folhas
- 5 g salsa, só as folhas
- 130 g flocos de aveia
- 10 g molho de soja
- 10 g mostarda
- 1 pitada de pimenta
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 489 kJ / 117 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Hambúrgueres de feijão-preto
40min
Hambúrgueres de lentilhas em pão de beterraba com maionese vegan
4h 20min
Lasanha vegetariana
1小時 15 分
Bolonhesa de lentilhas
50min
Hambúrgueres de grão-de-bico e quinoa
10min
Almôndegas de lentilhas com massa a vapor
3小時 25 分
Estufado de tofu
30min
Hambúrgueres de noz e feijão
1h 45min
Hambúrgueres vegetarianos
50min
Nuggets de tofu
25min
Hambúrgueres de soja
1小時 35 分
Espiritual de cenoura, abóbora e acelga
1h 20min