難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g sobras de pão
- 70 g noz
- 500 g água
- 1 c. chá de sal
-
200
g couve p/ caldo-verde
或 200 g couve kale - 300 g ervilhas descongeladas
- 200 g brócolos, só os raminhos
- 100 g talo de aipo cortado em pedaços
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 35 g azeite
- 1 c. chá de orégãos
- 10 g manjericão, só as folhas
- 5 g salsa, só as folhas
- 130 g flocos de aveia
- 10 g molho de soja
- 10 g mostarda
- 1 pitada de pimenta
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 489 kJ / 117 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Estufado de lentilhas com legumes
1h 45min
Hambúrgueres de noz e feijão
1h 45min
Strogonoff de legumes
30min
Almôndegas de tofu com arroz integral & quindim vegan
1h 35min
Bolonhesa de lentilhas
35min
Feijoada vegetariana
1h 20min
Pastéis de soja
20min
Lasanha vegetariana
1h 15min
Hambúrgueres vegetarianos
50min
Hambúrgueres de soja
1h 35min
Empadão vegetariano
1小時 40 分
Chili de soja com grão e feijão
40min