難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 125 g mirtilos congelados
- 1 laranja s/ casca cortada em pedaços
- 5 g gengibre cortado em fatias finas
- 240 g iogurte c/ 1,5% gordura
- 2 c. sopa de flocos de aveia
- 80 g água, fria
-
10
g mel
或 10 g eritritol
- 營養價值
- 每 1 copo
- 卡路里
- 794 kJ / 190 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 26 g
- 脂肪
- 5 g
- 纖維
- 5.7 g
替代食譜
Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos
15 分
Probióticos para pequeno-almoço colorido
10min
Reforço imunitário de banana e caju com gengibre
2h 15min
Iogurte com manga e coco
10min
Salada detox
15 分
Overnight oat de abacate e kiwi
8h
Salada de omelete grega
35min
Smoothie de pepino e hortelã
5 分
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 分
Batido energético
10min
Papas de aveia com molho de morango
20min
Smoothie de mirtilo e aveia
5 分