難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 125 g mirtilos congelados
- 1 laranja s/ casca cortada em pedaços
- 5 g gengibre cortado em fatias finas
- 240 g iogurte c/ 1,5% gordura
- 2 c. sopa de flocos de aveia
- 80 g água, fria
-
10
g mel
或 10 g eritritol
- 營養價值
- 每 1 copo
- 卡路里
- 794 kJ / 190 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 26 g
- 脂肪
- 5 g
- 纖維
- 5.7 g
替代食譜
Iogurte com manga e coco
10min
Overnight oats com pera
8h
Uma sensação verde
15min
Overnight oats de morango
8h
Batido de banana e mirtilos
5 分
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Smoothie multivitamínico
5 分
Sumo antioxidante
10min
Probióticos para pequeno-almoço colorido
10min
Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos
15min
Smoothie de mirtilo e aveia
5 分
Sumo de abacaxi e espinafres
5 分