難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g banana cortada em pedaços
- 20 g mel
- 500 g iogurte grego (ver dica)
- 80 g sementes de romã
- 20 g sementes de chia
- 10 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- 100 g kiwi s/ casca, cortado em fatias
- 100 g maçã s/ casca, cortada em fatias
- 10 g sementes de linhaça
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 973.8 kJ / 232.8 kcal
- 蛋白質
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 28.8 g
- 脂肪
- 9.8 g
- 飽和脂肪
- 4.5 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 62 mg
替代食譜
Sumo de limão e gengibre com mel
45min
Overnight oats de morango
8h
Batido energético
10min
Smoothie "boom" matinal
10min
Iogurte com manga e coco
10min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10min
Overnight oat de abacate e kiwi
8h
Reforço imunitário de banana e caju com gengibre
2h 15min
Taça de pequeno almoço com frutos vermelhos
15min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Sumo detox de maçã e pera
10min
Smoothie verde de vitamina C
10min