難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Molho
- 100 g pepino s/ sementes
-
4
pés de aneto, só as folhas
或 1 pitada de ervas aromáticas secas - 1 dente de alho
- 25 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 240 g iogurte natural
Espetadas e legumes
- 1000 g água
- 200 g curgete cortada em cubos
- 200 g pimento vermelho cortado em cubos
- 200 g cenoura cortada em rodelas
- 200 g ervilhas descongeladas
- 1 ½ c. chá de sal
- 8 espetadas de peixe (80 g aprox. cada)
- 1 fio de azeite
- 1 pitada de pimenta
- 4 pés de alecrim, só as folhas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1590.9 kJ / 380.3 kcal
- 蛋白質
- 58.9 g
- 碳水化合物
- 21.3 g
- 脂肪
- 7.3 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 1379.6 mg
替代食譜
Salmão com legumes a vapor
40min
Dourada ao vapor com salada de batata
35min
Dourada recheada com pesto de coentros
50min
Lombo de salmão em papelote com puré de batata com espinafres
40min
Salmão em papelote com legumes em juliana
35min
Douradas ao vapor
40min
Peixe ao vapor com legumes e sopa
40min
Papelotes de salmão com salada de batata
45min
Dourada com legumes em papelote
40min
Salmão ao vapor com arroz de gengibre e couve marinada
35min
Filetes de linguado com molho de tomate e manjericão
40min
Salmão com batata nova e legumes de verão
35min