難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Molho
- 100 g pepino s/ sementes
-
4
pés de aneto, só as folhas
或 1 pitada de ervas aromáticas secas - 1 dente de alho
- 25 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 240 g iogurte natural
Espetadas e legumes
- 1000 g água
- 200 g curgete cortada em cubos
- 200 g pimento vermelho cortado em cubos
- 200 g cenoura cortada em rodelas
- 200 g ervilhas descongeladas
- 1 ½ c. chá de sal
- 8 espetadas de peixe (80 g aprox. cada)
- 1 fio de azeite
- 1 pitada de pimenta
- 4 pés de alecrim, só as folhas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1590.9 kJ / 380.3 kcal
- 蛋白質
- 58.9 g
- 碳水化合物
- 21.3 g
- 脂肪
- 7.3 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 1379.6 mg
替代食譜
Peixe ao vapor com legumes e sopa
40min
Salmão ao vapor com puré de cenoura
40min
Salmão ao vapor com arroz negro da Sena
1h 15min
Salmão com bulgur e molho de manga verde
35min
Espetadas mistas de peixe em alecrim com molho de iogurte e limão
1h
Douradas ao vapor
40min
Filetes de linguado com molho de tomate e manjericão
40min
Dourada com legumes em papelote
40min
Arroz selvagem com couve e cebola caramelizadas
55min
Salada de legumes da primavera
50min
Robalo a vapor com molho de lima
35min
Robalo com lentilhas
1h 35min