難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g água
- 1 c. chá de sal
- 350 g massa bio
- 35 g azeite
- 10 g manjericão, só as folhas
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 3 dentes de alho
- 450 g couve-flor, só os raminhos
- 170 g leite
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1327.7 kJ / 317.3 kcal
- 蛋白質
- 10.4 g
- 碳水化合物
- 51.6 g
- 脂肪
- 7.9 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 3.9 g
- 鈉
- 437.5 mg
替代食譜
Massa integral com legumes salteados
35min
Esparguete à portuguesa
45min
Arroz integral com espinafres
1h 10min
Penne com alcachofra e tomate
1h 5min
Esparguete integral com cebola e acelgas
1h 10min
Arroz com cenoura e ervilhas
30min
Hambúrguer com ketchup de beterraba
1h
Massa com brócolos e queijo
50min
Esparguete integral com pesto de ervilhas
30min
Esparguete de batata-doce com pesto de ervas
40min
Massa com espinafres e bechamel de amêndoas
8h 30min
Omelete no pão
40min