兼容版本
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Muffins de chocolate e aveia
- 55 g flocos de aveia
- 80 g tâmaras s/ caroço cortadas em metades
- 180 g farinha
-
340
g bebida de amêndoa s/ açúcar
或 340 g leite - 30 g açúcar (非必選)
- 30 g cacau em pó s/ açúcar
- 1 c. chá de aroma de baunilha
- 60 g óleo vegetal
- ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de bicarbonato de sódio
- 1 c. chá de vinagre de sidra
- 2 pitadas de sal
Papas de aveia
- 30 g tâmaras s/ caroço
- 30 g avelã
- 120 g cenoura cortada em pedaços
-
150
g bebida de amêndoa s/ açúcar
或 150 g leite - ¼ c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de cardamomo em pó (非必選)
- 500 - 600 g bebida de amêndoa s/ açúcar
- 70 - 80 g flocos de aveia
- 10 g sementes de chia
-
30 - 40
g xarope de ácer (非必選)
或 30 - 40 g mel (非必選)
Smoothie de cenoura e laranja
- 200 g cenoura cortada em pedaços
- 1 laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
- 1 maçã cortada em pedaços
- 10 g flocos de aveia
- 20 - 30 g limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
- 700 g água
- 10 g gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.) (非必選)
- ¼ c. chá de curcuma em pó
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- 蛋白質
- 16.8 g
- 碳水化合物
- 106.9 g
- 脂肪
- 27.5 g
- 飽和脂肪
- 3.6 g
- 纖維
- 17.2 g
- 鈉
- 527.8 mg
替代食譜
Papas de aveia e maçã
25 分
Pão proteico
9小時
Crepes de tapioca e espinafres sem glúten
15min
Café com leite de amêndoa
無評分
Panquecas de legumes sem glúten com molho de iogurte e ervas aromáticas
1h
Papas de quinoa com fruta
25 分
Bolachas de queijo vegan
30min
Brownies sem glúten
30min
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30min
Pão de trigo sarraceno, chia e sementes
1小時 30 分
Barritas de proteínas
50 分
Papas de aveia de verão com pêssego
40min