難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g acelgas
- 1 dente de alho
- 10 g gengibre fresco cortado em fatias finas
- 1 cebola cortada ao meio
- 150 g cenoura cortada em pedaços (3 cm aprox.)
- 80 g alho-francês cortado em rodelas
- 10 g azeite
- 150 g bolbo de aipo cortado em cubos (1 cm aprox.)
- 300 g água
-
1
c. chá cheia de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - 10 g sumo de limão, mais q.b. p/ temperar
- 2 talos de salsa, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- ¼ c. chá de pimenta moída
- Sal q.b. p/ temperar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 970.5 kJ / 232 kcal
- 蛋白質
- 5.1 g
- 碳水化合物
- 37.9 g
- 脂肪
- 8.2 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 7.6 g
- 鈉
- 265.2 mg
替代食譜
Eritritol com baunilha
72h
Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma
55min
Legumes assados com trigo sarraceno, queijo feta e limão
55min
Salada de quinoa, couve, cenoura e feijão de soja
25min
Salada de lentilhas e pimentos assados
20min
Couve roxa com maçã - TM6
1小時 15 分
Estufado de beringela picante
30min
Salada quente de bulgur com abóbora
50min
Trigo sarraceno com cogumelos
25min
Legumes assados com arroz preto e tofu marinado
1h
Salada de espargos e lentilhas
1h
Estufado de lentilhas e castanha
1h 40min