難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g água
- 2 c. chá de sal
- 250 g massa tipo cuscuz
- 1 limão (raspa e sumo)
- 1 laranja (raspa e sumo)
- 10 g hortelã, só as folhas
- 20 g sultanas
- 30 g azeite
- 100 g cebola roxa cortada em pedaços
- 400 g couve roxa cortada em pedaços
- 100 g azeitonas pretas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1776 kJ / 424.5 kcal
- 蛋白質
- 10.9 g
- 碳水化合物
- 73.5 g
- 脂肪
- 10.9 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 纖維
- 8.1 g
- 鈉
- 1395 mg
替代食譜
Massa integral com legumes salteados
35min
Salada fria de quinoa e pepino
30min
Assado de beterraba, maçã e nabo
1h 30min
Salada morna de quinoa e couve-de-bruxelas
1h
Creme de aipo e maçã
30min
Molho de tomate com azeitonas e alcaparras
1h
Dip de curgete e sésamo
1h
Orzo de camarão
35min
Salada de trigo sarraceno com pimentos
50min
Fritata de bulgur, acelga e ervas aromáticas
1h
Quiche de couve-flor
1h
Omeleta branca com espinafres e cogumelos
50min