難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g noz
-
1
pé de tomilho, só as folhas
或 1 pitada de tomilho seco - 9 pitadas de pimenta preta
- 110 g alho-francês cortado em pedaços, só a parte branca (ver dica)
-
50
g bacon
或 50 g tomate seco - 40 g azeite
- 8 folhas de alho-francês (8-10 cm de comprimento aprox.) (ver dica)
- 8 bifes de frango (500 g aprox.), batidos com espessura de 2-3 mm aprox.
- 8 pitadas de sal
- 1 c. sopa de molho de soja, mais q.b. p/ servir
- 500 g água
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1814.8 kJ / 433.8 kcal
- 蛋白質
- 30.5 g
- 碳水化合物
- 15.8 g
- 脂肪
- 28.8 g
- 飽和脂肪
- 5.5 g
- 纖維
- 3.3 g
- 鈉
- 639 mg
替代食譜
Arroz de peixe com espinafres e limão
30min
Empadão de batata com brócolos e carne picada
1h 20min
Cuscuz de couve-flor
20min
Caldeirada de polvo
1h
Salmão com brócolos e molho de mostarda e mel
40min
Cubos de peixe panados com salada quente de feijão e curgete
45min
Bacalhau com pesto de tomate com batata doce
50min
Espinafres com gambas
45min
Salmão no forno com tomate seco
30min
Empadão de couve-flor
1h 35min
Curgetes recheadas com atum
1h
Salada de grão e bacalhau
1h