難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ c. chá de açafrão-da-índia
- ½ malagueta seca
- ½ c. chá de sementes de coentros
- ½ c. chá de sementes de cominhos
- ½ c. chá de pimenta-da-Jamaica em grão
- ½ c. chá de gengibre em pó
- 35 g azeite
- 300 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 200 g tomate em pedaços
- 1 c. chá de açúcar amarelo
- 1 c. chá de sal
- 1000 g polvo descongelado
- 100 g água
- 200 g leite de coco
- Tomilho-limão q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1793.1 kJ / 428.6 kcal
- 蛋白質
- 40 g
- 碳水化合物
- 18.9 g
- 脂肪
- 18.5 g
- 飽和脂肪
- 8.7 g
- 纖維
- 2.1 g
- 鈉
- 1170.9 mg
替代食譜
Arroz árabe
50min
Carpaccio de beterraba - TM6
20min
Sopa de noodles Tom Yum
無評分
Quinoa com curcuma e frango com molho de pimentos e tomate
1h
Peixe assado com curcuma e molho de tomate
30min
Frango grelhado vietnamita com molho de erva-príncipe e arroz (sem glúten)
30min
Húmus picante de ervilhas
10 分
Salada de frango com vinagrete de hortelã
1h
Peito de frango crocante com bulgur de coentrada
2h
Filetes de peixe galo com arroz preto e molho de trufa
50min
Wraps de crepes com salmão
40min
Couve roxa com maçã - TM6
1小時 15 分