難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g avelã s/ pele
- 4 dentes de alho c/ casca
- 70 g azeite
- 2 dentes de alho
- 1 pimento vermelho cortado em tiras
- 1 pimento amarelo cortado em tiras
- 4 filetes de dourada
- 1 rodela de gengibre ralado
- 5 g endro
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- 20 g folhas de manjericão
- 600 g espinafres
- Coentros frescos picados q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2204 kJ / 526.8 kcal
- 蛋白質
- 30.6 g
- 碳水化合物
- 21.6 g
- 脂肪
- 37.9 g
- 飽和脂肪
- 4.7 g
- 纖維
- 8.7 g
- 鈉
- 669.8 mg
替代食譜
Borrego marroquino e cuscuz de limão
4h
Carne de porco assada com legumes e Minestrone
1h
Piano marinado em chá com legumes e arroz
1h 40min
Quinoa com curcuma e frango com molho de pimentos e tomate
1h
Peixe assado com curcuma e molho de tomate
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Frango com gengibre, arroz e molho de amendoim
1h
Bife com couve e massa chinesa
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Atum fresco com feijão-verde
30min
Lombos de bacalhau com molho verde
40min
Caril thai de tamboril
35min
Caril de bacalhau e coco
25min
Tiras de vaca e espargos salteados
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