難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g curgete cortada às rodelas
- 300 g cenoura cortada às rodelas
- 300 g batata cortada às rodelas
- 400 g corvina
- 2 ½ c. chá de sal
- 15 g coentros
- 200 g cebola cortada em pedaços
- 300 g brócolos
- 350 g ervilhas descongeladas
- 750 g água
- 30 g azeite
- 200 g natas
- 1 dente de alho
- 1 c. sopa de salsa, só as folhas
- 1 pitada de noz-moscada
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1583 kJ / 378.3 kcal
- 蛋白質
- 21.3 g
- 碳水化合物
- 32.4 g
- 脂肪
- 20.4 g
- 飽和脂肪
- 9.2 g
- 纖維
- 8.9 g
- 鈉
- 1110.6 mg
替代食譜
Fusilli com frango no forno
35 分
Empadão de batata com brócolos e carne picada
1h 20min
Empadão de frango com caril
1h 15min
Frango com molho de mostarda, couve-lombarda e batatinhas no forno
1小時 10 分
Frango assado com legumes
1小時 10 分
Esparguete preto com frutos secos, anchovas e molho de tomate
40min
Creme de legumes e espetadas de maruca
無評分
Cotovelos com bacalhau e hortelã
40min
Bacalhau com pesto de tomate com batata doce
50 分
Cuscuz mediterrânico
10 分
Massa preguiçosa
1h
Arroz de peixe com espinafres e limão
30min