Bulgur com frango e espargos

Bulgur com frango e espargos

3.5 6 評分

準備 10 分

總時間 35 分

6 doses

食材

peito de frango cortado em pedaços
400 g
limão (raspa e sumo)
1
sal
1 ½ c. chá de
pimenta
1 pitada de
pimento vermelho cortado em cubos
120 g
espargos cortados em pedaços (12 espargos aprox.)
250 g
azeite
30 g
dentes de alho
2
água
1000 g
bulgur
350 g

營養價值每 1 dose

卡路里 344.1 kcal / 1439.5 kJ

蛋白質 23.5 g

脂肪 7.6 g

碳水化合物 48.8 g

纖維 8.9 g

飽和脂肪 1.2 g

鈉 630.1 mg

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