難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 180 g peito de frango cortado em tiras (2 cm aprox.)
- 1 dente de alho
- ½ c. chá de orégãos
- 20 g sumo de limão
- ½ c. chá de curcuma em pó
- 1 c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 1 pitada de pimenta, mais q.b p/ temperar
- 20 g azeite
- 500 g água
- 60 g mistura de cereais (cevada, espelta, etc.)
- 300 g pepino cortado em fatias (2-3 mm aprox.)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1573 kJ / 376 kcal
- 蛋白質
- 24.5 g
- 碳水化合物
- 28.5 g
- 脂肪
- 19.5 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 654.5 mg
替代食譜
Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari
35min
Noodles de arroz com omelete de alho-francês
45min
Salmão com crosta de amêndoa e tagliatelle com espargos
35min
Salmão com bulgur e molho de manga verde
35min
Salada de bulgur, feijão e atum
45min
Taça de frango, vegetais e cuscuz
2h
Salada quente de couves-de-bruxelas com manga, abacate e ovos escalfados
55min
Salada cremosa de camarão
35min
Arroz basmati de ervas e açafrão com frango
35min
Taças de couve roxa com frango
25min
Salada de frango com quinoa, morangos e molho pesto
30min
Piza de atum low carb
1h