難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g água
- 150 g feijão-verde redondo congelado
- 100 g cebola cortada em pedaços
- 50 g azeite
- 20 g vinagre
- 1 - 2 pitadas de pimenta preta
- ½ c. chá de sal
- 80 g abacate cortado em cubos
- 250 g feijão-manteiga, em lata escorrido
- 200 g atum em lata, em óleo escorrido
- 100 g tomate-cereja cortado ao meio
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1431.9 kJ / 342.3 kcal
- 蛋白質
- 20.4 g
- 碳水化合物
- 20.5 g
- 脂肪
- 20.3 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 6.1 g
- 鈉
- 513.8 mg
替代食譜
Salada de laços com presunto, rúcula e mozarela
40min
Salada de grão, tomate e atum com vinagreta de coentros e lima
10min
Noodles de legumes com molho de atum
35min
Salada de massa de verão
30min
Salada de lentilhas com Camembert
1h 10min
Taça de frango, vegetais e cuscuz
2h
Salada quente de couves-de-bruxelas com manga, abacate e ovos escalfados
55min
Salada de pepino com frango salteado e cereais
30min
Salada de omelete grega
35min
Salada de frango com quinoa, morangos e molho pesto
30min
Salada de massa e grão
25min
Salada detox
15min