難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Filetes
- Azeite q.b. p/ untar
- 50 g farinha
- 120 g iogurte natural
- 100 g sobras de pão
- 4 pés de hortelã, só as folhas
- 1 ½ - 2 limão (raspa e sumo)
- 1 ½ - 2 c. chá de sal
- 2 pitadas de pimenta
- 600 g medalhões de pescada cortados em cubos
Salada
- 30 g azeite
- 100 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 150 g curgete cortada em cubos pequenos (1x1 cm aprox.)
- 200 g tomate em pedaços
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
-
400
g feijoca cozida escorrida
或 400 g feijão-branco cozido escorrido
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1990.6 kJ / 475.8 kcal
- 蛋白質
- 41 g
- 碳水化合物
- 54.2 g
- 脂肪
- 11.1 g
- 飽和脂肪
- 2.2 g
- 纖維
- 9.1 g
- 鈉
- 1836.8 mg
替代食譜
Rolo de carne com maçã e molho de pimenta
1h
Cannelloni de frango com requeijão
1小時 30 分
Salada de espelta com salmão, edamame e tomate-cereja
無評分
Bolinhos de curgete e camarão com iogurte
30min
Massa com atum e brócolos no forno
30min
Rolos de alho-francês recheados com frango e noz
55min
Empadão de peixe
1h
Empadão enrolado
1小時 30 分
Pernas de frango assadas com molho de cerveja
1小時 30 分
Peixe no forno com camarão, legumes e arroz basmati
1h
Favas no forno
1h
Fofo de peixe
1h 10min