難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g brócolos cortados em pedaços
- 150 g couve roxa cortada em pedaços
- 100 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 50 g iogurte natural magro (0,1% gordura)
- 10 g azeite extra virgem
- 10 g sumo de limão
-
1
c. chá de eritritol
或 1 c. chá de xilitol - ¾ c. chá de sal
- ½ c. chá de pimenta moída
- 1 abacate cortado em cubos (1 cm aprox.)
- ½ c. sopa de sementes de chia
- 2 c. sopa de amêndoa laminada torrada
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1542 kJ / 368 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 29 g
- 纖維
- 12.8 g
替代食譜
Lasanha de curgete low carb
45min
Salada de quinoa com tofu
55min
Salada quente de couves-de-bruxelas com manga, abacate e ovos escalfados
55min
Salada leve de salsicha
10min
Salada cremosa de camarão
35min
Salada de beterraba e morango
5min
Salada de quinoa, legumes de verão e molho grego
50min
Salada quente mediterrânica
30min
Salada de feijão, abacate e atum
20min
Salada de omelete grega
35min
Salada de batata-doce com maçã, espinafres e quinoa
25min
Salada de frango com quinoa, morangos e molho pesto
30min