難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g quinoa
- 25 g azeite
- 400 g água
-
1
c. chá cheia de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - 100 g pimento vermelho cortado em cubos (1 cm)
- 100 g pimento laranja cortado em cubos (1 cm)
- 2 cebolos (spring onions) cortados em rodelas finas (2 mm)
- 120 g cenoura cortada em pedaços
- 15 g vinagre de sidra
- 10 g mel
- ½ c. chá de raspa de lima
- 3 pés de coentros
- ½ - 1 malagueta vermelha cortada ao meio, s/ sementes
- ½ c. chá de mostarda
- 1 c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- Coentros, só as folhas q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1387 kJ / 331 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 15 g
- 纖維
- 7.1 g
替代食譜
Quinoa
30min
Salada de quinoa com tofu
55 分
Salada de bulgur com romã
50 分
Salada de quinoa e manga
1h
Salada de quinoa e feijão-verde
30min
Miniquiches de legumes a vapor
40min
Salada de quinoa com feijão-preto
20 分
Salada de quinoa, legumes de verão e molho grego
50 分
Salada de batata-doce com maçã, espinafres e quinoa
25 分
Salada detox
15min
Salada fria de quinoa e pepino
30min
Salada de beterraba com halloumi
15min