Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate

Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate

2.5 4 評分

準備 20 分

總時間 1小時

4 doses

食材

arroz integral
250 g
água mais q.b. p/ demolhar
900 g
azeite mais q.b. p/ regar
1 c. chá de
sal
1 c. chá de
peitos de frango
4
alho
1 dente de
cebola
50 g
manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
¼ ramo de
tomate em pedaços de lata
400 g
concentrado de tomate
1 c. sopa de
açúcar
1 c. chá de
paprika picante
½ - 1 c. chá de
pimenta
½ c. chá de
feijão-verde redondo cortado ao meio
300 g

營養價值每 1 dose

卡路里 500 kcal / 2091.8 kJ

蛋白質 46.4 g

脂肪 7.9 g

碳水化合物 60 g

纖維 6.7 g

飽和脂肪 1.7 g

鈉 691.4 mg

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