難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g amêndoa c/ pele
- 250 g flocos de aveia grossos
- 50 g flocos de espelta
- 80 g coco seco ralado
- 50 g sementes de abóbora
- 40 g sementes de girassol
- 30 g sementes de sésamo
- 220 g xarope de agave
- 30 g óleo de coco
- 1 c. chá de canela em pó (非必選)
- 營養價值
- 每 45 g
- 卡路里
- 983.2 kJ / 235 kcal
- 蛋白質
- 4.9 g
- 碳水化合物
- 29.5 g
- 脂肪
- 11.8 g
- 飽和脂肪
- 5.4 g
- 纖維
- 3.8 g
- 鈉
- 69.9 mg
替代食譜
Ramequins de curgete e mozarela
50min
Granola
25min
Iogurte líquido com aveia e maçã
12h 30min
Papas de aveia com pera
10 分
Amêndoa (Modo descascar)
5 分
Bolachas de abóbora da Sena
1h 25min
Bolachas de aveia
20min
Mistura de especiarias para speculoos
10 分
Iogurte líquido de framboesa
13小時
Manteiga de amêndoa e baunilha
20min
Speculoos (Bolacha flamenga)
1小時 10 分
Discos de chocolate com frutos secos
30min