難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g coco ralado
-
30
g amêndoa c/ pele
或 30 g noz - 250 g manga madura
- 150 g iogurte natural magro (0,1% gordura)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1234 kJ / 295 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 21 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 6.4 g
替代食譜
Batido energético de banana e chocolate
5 分
Papas de aveia e maçã
25min
Papas de aveia com pera
10min
Papas de aveia
15 分
Batido de frutos vermelhos e aveia
5 分
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10min
Iogurte de soja com coco
10h
Overnight oats de maçã, canela e mel
8h
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 分
Batido energético
10min
Papas de aveia com molho de morango
20min
Papas de aveia de verão com pêssego
40min