難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g água
- 300 g curgete cortada em pedaços
- 150 g cenoura cortada em rodelas
- 1 ½ c. chá de sal
- 250 g medalhões de pescada
- 75 g cebola
- 1 dente de alho
- 25 g azeite
- 2 ovos
- 30 g farinha de grão-de-bico
- Óleo q.b. p/ fritar
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 510 kJ / 122 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 1 g
- 脂肪
- 12 g
- 纖維
- 1 g
替代食譜
Arroz de pescada com alho-francês
35 分
Bolas energéticas de aveia e banana
20 分
Frango com molho de pimento e cuscuz de curgete e feta
55 分
Empadão de atum e molho arrabiata com puré de batata-doce
1h 35min
Hambúrgueres de atum com salada fresca de batata-doce
40min
Hambúrgueres de frango
1h
Muffins de frango e batata-doce
1h 15min
Hambúrgueres de peixe
24h
Empadão de brócolos com peixe
1h 35min
Lombos de pescada no forno em cama de couve
50 分
Beringela recheada com atum
1h
Pastéis de pescada e batata-doce
1h