當天氣逐漸轉涼，溫暖的食物可以療癒您一整天的辛勞。提供給您可事先準備的快速晚餐、健康又令人滿足的湯品作為您平日備餐的選擇與參考。
海產粥
香菇肉絲芋頭米粉湯
香辣蝦仁擔擔麵
五子粥
麻油豬肉麵線
鮭魚味噌雜炊
起士雞肉冬粉湯
芋頭櫻花蝦鹹粥
百菇雞湯
泡菜豆腐鍋
山藥鮮魚蛤蜊湯
山藥豆奶蔬菜濃湯
當您要迎接忙碌的一週時，可以事先準備節省時間的食譜。湯品、燉肉、燉鍋料理都是熱門的療癒食物，做好之後放入冷凍，並在想吃的時候回溫。一般而言，烹煮過的食物可以冷凍保存 1 到 2 個月。規劃我的一周食譜，事先準備秋季最受喜愛的美食，即可在平日享用。
咖哩醬豬排飯
蔥爆牛肉
沙茶魷魚羹
滑蛋雞塊丼
咖哩牛肉烏龍麵
辣炒年糕
台式肉絲炒米粉
黑胡椒豬肉
白花椰菜、綠花椰菜、菠菜、地瓜、高麗菜和蘑菇是一些秋季常見的食物。結合這些當季蔬菜和豆類或藜麥，烹煮一些令人滿足的美食。使用秋季水果（如梨子、棗子或柳橙）來製作甜點，最適合在寒冷的日子裡享用。
蒜味木耳炒花椰菜
三色燴花椰菜
素高麗菜飯
洋菇炒豌豆莢
南瓜玉米糕
糖漬水梨凍
芋頭椰奶西米露
蘋果佐蘋果酒沙巴翁醬
