Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini

Name: Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 40 g cebuli; 2 ząbki czosnku; 200 g cukinii; 100 g czerwonej papryki; 100 g bakłażana; 20 g oliwy z oliwek; 120 g wody; ½ łyżeczki cynamonu, mielonego; ½ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej; ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego; ½ łyżeczki kolendry, mielonej; 40 g pasty tahini; 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; ¾ łyżeczki soli; ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; ½ łyżeczki chili, mielonego; 400 g filetów z dorsza, bez skóry; 100 g przecieru pomidorowego, typu passata

4.2 ( 145 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 20 分

總共時間 50 分

份量 2 porcje

食材

40 g cebuli przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
200 g cukinii pokrojonej w ok. 1 cm kostkę
100 g czerwonej papryki pokrojonej w ok. 1 cm kostkę
100 g bakłażana pokrojonego w ok. 1 cm kostkę
20 g oliwy z oliwek
120 g wody
½ łyżeczki cynamonu, mielonego
½ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
½ łyżeczki kolendry, mielonej
40 g pasty tahini
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
¾ łyżeczki soli
¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
½ łyżeczki chili, mielonego
400 g filetów z dorsza, bez skóry świeżego, bałtyckiego, pokrojonego na 4 cm kawałki
100 g przecieru pomidorowego, typu passata

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 461.4 kcal / 1930.5 kJ
蛋白質: 42.9 g
脂肪: 23.3 g
碳水化合物: 23.4 g
纖維: 7.9 g
飽和脂肪: 3.4 g
鈉: 1031.6 mg