難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 90 g sera feta pokrojonego na kawałki
- 20 g liści szpinaku baby, świeżych
- 2 jajka
- 2 szczypty soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- olej do smażenia
- 5 pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- liście bazylii, świeże do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 393.3 kcal / 1645.7 kJ
- 蛋白質
- 26.1 g
- 脂肪
- 28.5 g
- 碳水化合物
- 8.1 g
- 纖維
- 1.4 g
- 飽和脂肪
- 16.4 g
- 鈉
- 1275.8 mg
替代食譜
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 分
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30 分
Sałatka z grillowanej papryki i ciecierzycy
25 分
Bowl z plackami z tartego selera i jajkiem na miękko (TM6)
25 分
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
1小時
Jogurt z sosem owocowym i spiralizowanym jabłkiem (TM5)
15 分
Kanapki z pastą z tofu
5 分
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 分
Jogurt z sosem owocowym i spiralizowanym jabłkiem (TM6)
15 分
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 分
Owsiane syrniki z czekoladą (bez cukru)
15 分
Proteinowe smoothie z bananem i daktylami
5 分