難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 750 g bifes de atum fresco
- 2 c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 300 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 500 g tomate em pedaços
- 50 g azeite
- 30 g banha
- 2 cravinhos
- 1 folha de louro
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1833.1 kJ / 438.1 kcal
- 蛋白質
- 47.8 g
- 碳水化合物
- 12.6 g
- 脂肪
- 21.2 g
- 飽和脂肪
- 5.1 g
- 纖維
- 2.9 g
- 鈉
- 1257.1 mg
替代食譜
Salada de arroz com atum
35min
Cuscuz de caldo-verde
20min
Esparguete à Nerano
30min
Frango com gengibre, arroz e molho de amendoim
1h
Empadão de atum
1小時 10 分
Creme de brócolos e ervilhas e gratinado de corvina e legumes
1h
Arroz de cenoura
30min
Frango com arroz à Bracarense
1h
Filetes de linguado e cuscuz de papaia e tomate
30min
Arroz de salmonete
1h 45 min
Costeleta de vaca com batatas e coleslaw de brócolos e manga
2小時 30 分
Bifes de peru recheados e arroz a vapor
1h