難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g salsa
- 150 g queijo flamengo
- 6 curgetes
- 2 dentes de alho
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 150 g cenoura cortada em pedaços
- 30 g azeite
- 240 g atum em lata, escorrido (3 latas aprox.)
- 100 g natas
- 1 c. chá de sal
- 1 c. chá de mostarda
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 678.5 kJ / 162.2 kcal
- 蛋白質
- 10.4 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 10.7 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 纖維
- 1.6 g
- 鈉
- 405.8 mg
替代食譜
Cubos de peixe panados com salada quente de feijão e curgete
45 分
Massa com atum e brócolos no forno
30min
Curgete à bolonhesa
35 分
Mini-lasanha de carne e ricota
1h
Sopa de ovo
40min
Caçarola de batata e salmão
45 分
Ervilhas com presunto e ovo - Frango com molho de mostarda e legumes
45 分
Gratinado italiano de carne picada e couve-flor
1h
Almôndegas mexicanas com feijão preto
1h
Creme light de brócolos e curgete
35 分
Atum fresco com feijão-verde
30min
Favas no forno
1h